Ja mam pytanie panowie bo widze ze tu wszyscy cwiczycie w poludnie albo pod wieczor a ja jak pracuje na po poludnie od 15 do 24 i cwicze gdzies okolo godziny 11 12 rano wstaje o 9.30 pierwszy posilek o 10 drugi gdzies o 13 i pozniej dopiero moge o 16.40 i nastepny 20.40 bo tak mam przerwy w pracy wiec wiecej jak 4 posilki to nie dam rady [...]
Witam,czy mógłby mi ktoś podesłać adres strony gdzie mógłbym sprawdzić ile produkty mają witamin,błonnika i witamin? Wiem że jest taka strona,ma zieloną szatę graficzną bodajże,za chiny nie mogę znaleźć , pozdrawiam.
[...] (pogłębia moją złą pozycję) - dzięki czemu przechodzę do pozycji kucznej i mogę wstać. To jedno powtórzenie.. Z kulą za głową, rączką opartą o podłogę - zdarzało się odpoczywać.. Bez dynamiki tego nie zrobię. Twoja mobilność nie jest przereklamowana, a technika o której pisałeś - sam nie wiem co powiedzieć, jak chcesz uczyć się techniki z [...]
hej wszystkim, mogę dołączyć się do grupy wzajemnego wsparcia? :D bo czuję że już coraz mniej mi brakuje żeby się poddać.. jestem na 6 dniu i wczoraj wychlałam o 24:30 pół szklanki coli light.. cudem powstrzymałam się od zjedzenia kanapki - r a t u n k u ! :) czy ta cola bardzo zaszkodzi diecie? kurde po co ja to piłam.. :( aha mam jedno [...]
Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]
[...] robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można zrobić to inaczej czyli progresja w seriach wstępnych z większymi skokami i w roboczych stały ciężar. Ale tak jak zrobiłaś też jest ok. Może być tak, może być na stałym. Spróbuj sobie obu [...]
[...] i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? Paatik przy takich ciężarach czuję wszystko [...]
Mam takie pytanie. 2 dni temu jak gralem w pilke naciagnolem sobie mięsien brzucha i ani nie moglem sie podniesc bez pomocy rąk ani wiele zeczy zrobic nie moglem. A dzien później poszedlem jeszcze raz grac w pilke i mięsnie w plecach mi się przeciążyły Te na samym dole (prostowniki grzbietu chyba) i nie moge robic MC. Bylem z tym juz u lekarza [...]
ok,ja tu czegoś nie ogarniam.czyli mam jeść 2 razy dziennie produkty zdrowe i dobrze skomponowane(oddzielnie bialko i wegle) czy na te dwa posilki dziennie moge jesc co chce i łączyć?
Panteonie - układam sobie ROP do lipca i nie mogę ocenić czy dobrze. Light Day Press 5 x (1-2-3) Lekki wymach (ile tego?) Rwanie na 50% (losowanie dwoma kostkami) Medium Day Press 5 x (1-2-3-4) Wymach: średnio (ile tego?) Rwanie: 70% (kostki) Hard Day Press 5 x (1-2-3-4-5) Wymach: Ciężko (ile?) Rwanie: max. (kostki) Czy rwanie robię zamiennie ze [...]
[...] oraz do zginania przedramion z hantlami podciaganie na drazku podchwytem tak, ze dlonie praktycznie sie stykaja np. 8-10x (o ile tak jest dobrze w ogole)? No i jeszcze jedno, czy zamiast rozgrzewki i stretchingu z tego planu mozna dac stretching przed i po ten, ktory jest w atlasie cwiczen? ;) Zmieniony przez - _iron_ w dniu 2008-06-13 18:18:51
ale ile kilogramów? bo nie wiem. i zakupuję drążek rozporowy, do tego planu moge wykonywać abs? w tym samym dniu? i czy ktoś mi odpowie czy przy diecie i obwodówce przybędę tak samo jak na siłce kolega przez ten sam czas?z góry dzięki
[...] co do artykułu, bardzo się przyda. Mam takie małe pytanko: Czy jeśli wykonam wszystkie ćwiczenia to mogę jeszcze sobie tak z 30min powalić w worek treningowy(chodzi mi o taki bokserski)? Nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać rozwojowi mięśni, dlatego właśnie pytam. Chciałem jeszcze dodać, że mam 14lat. Z góry dzięki za Odp. Pozdro
Mam problem wczoraj zacząłem ćwiczyć i już po treningu (zgodnie z instrukcją) zaczęły mnie boleć mięśnie. A rano wszystko, najbardziej nogi przy zginaniu. Czy jutro mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, od miesiąca stosuje ten trening i jestem z niego bardzo zadowolny; mam pytanie: czy stosując ten trening mogę robić jednocześnie a6w? Czy w takim wypadku powinienem z planu treningowego Mawashiego wyłączyć pierwsze ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;)
[...] przygotowywuje bardzo dobrze do prawdziwych cwiczeń na rzeźbę? Czy basen (2x tygdz. w dni wolne od wiczeń) przeszkodzi w tym cyklu (brak regeneracji/przeciążenie)? Troche czytałem o diecie - jest jakiś temat, w którym w prosty sposób opisane jest ogólnie co jeśc (np. chleb ciemny, nie biały, z serkiem takim, szynką taką, jabłuszek tyle i tyle [...]
Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]
[...] sobie polecany przez Ciebie wyciąg z korzenia i kłącza pokrzywy oraz pyłek pszczeli,nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli będę spożywał oba,prawda? I jeszcze jedna sprawa,czy jest jakaś najbardziej odpowiednia pora dla organizmu,aby trenować? naprzykład jakaś godzina popołudniowa czy jest to bez znaczenia i równie dobrze można trenować [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam ćwiczyc, wiem wszystko co i jak ale mam jeszcze 2 pytania. 1. Czy podczas ćwiczen wskazane jest picie napojów energetyzujących np. Powerade ? One pomogą czy wręcz przeciwnie ? 2. Jeżeli nudziło by mi się to mogę wykonywać te ćwiczenie codziennie, a nie co dwa dni ? Chyba nie będzie zadnych negatywnych skutków, co ? [...]
Podstawy układania diety
